社宅、独身寮、病院等管理、給食、共立給食（株）のカフェテリアNews

社員食堂、独身寮管理、共立給食（株）のカフェテリアNews

「いくら考えても、そんなに太るようなことはしていない」という方にオススメなのが、食事メモ。
気が付かなかった肥満の原因、悪循環の元が、見つかるかもしれません。

食事メモで判明！

	「いつ・何を・どこで・どんな状況で　飲んだり食べたりしたか」を毎日ノートに付けていきます。例えば、肥満の原因になるこんな習慣が見つかりそうです。
		テレビを観ながらの夕食
		ストレス解消に食事
		だらだら食い
		高カロリー（天丼など）の食事　　　　など

肥満につながる悪循環を追放！

肥満は、幾つかの生活習慣が複合して起こります。
例えば
「アルコールを飲むと食欲がアップして、つまみをどんどん食べる。
　酔って自制心をなくし、ますます食べる」
「仕事が忙しいので、夕食は遅く、外食を摂る」
といった具合。
あなたの食生活は、肥満への悪循環に陥ってはいませんか？

1、アルコールを飲む

3、夜型の生活に
　　なりやすい

	4、夜食を摂りがち

2、食欲アップで
　　つまみを
　　どんどん食べる

6、肝臓病・
　　脂質異常症（高脂血症）など
　　生活習慣病の引き金に！

5、栄養バランスが悪い


		ざるそばなどは確かに低カロリーですが、栄養が偏りがち。多種類の食品を使ったメニューを選び、多い分は残すのが賢いやり方です。


		「半ライスにして」「ドレッシングなしで」など、注文の際カロリーを下げる工夫をします。


		「今日は外食」とばかりに、他の食事を減らして、まとめ食いをしないようにご注意を！


		食事療法が守りやすいお店を探しておき、何を食べるか決めておくと、失敗がありません。

定食や丼のご飯は、全て1/3残します。